सफेद समूह

मछली जैसे कि सफेद समूह। प्रोटीन की बड़ी मात्रा और वसा की न्यूनतम मात्रा के लिए व्यापक रूप से लोकप्रिय हो रहे हैं। अब उपलब्ध पर, ये सफेद समूह। अन्य ठंडे पानी की मछलियों की तरह नहीं हैं कि वे बहुत अधिक ओमेगा -3 एसिड प्रदान नहीं करते हैं। स्वाभाविक रूप से स्वादिष्ट होने के नाते इन उत्पादों को संतुलित आहार के हिस्से के रूप में कई व्यंजनों में जोड़ा जा सकता है।

अधिकांश प्रकार की मछलियाँ कैलोरी और सफेद समूह में कम होती हैं। 10. उस नियम के अपवाद नहीं हैं। एक बार फिलालेट्स पक जाने के बाद, उनमें प्रति सेवारत 240 कैलोरी कम हो सकती है, यह एक उत्कृष्ट भोजन बना सकता है यदि कोई अपना वजन और दैनिक कैलोरी का सेवन देख रहा हो। प्रोटीन शरीर के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है क्योंकि यह नए ऊतकों का निर्माण करके क्षति की मरम्मत करता है, और इन उत्पादों में प्रोटीन का प्रचुर स्रोत होता है। कई लोग मछली के लिए अपने दैनिक मांस के सेवन को इस तरह से बदलना पसंद करते हैं क्योंकि वे शरीर में प्रोटीन प्राप्त करने का एक स्वस्थ तरीका है।

सफेद समूह का एक और लाभ। यह है कि जब पकाया जाता है और खाया जाता है तो उनमें बिल्कुल कार्बोहाइड्रेट नहीं होते हैं और केवल थोड़ी मात्रा में वसा होते हैं जो ज्यादातर असंतृप्त होते हैं। वे खनिजों और विटामिनों का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, जबकि सोडियम का स्तर कम होने के बावजूद, ये बाजार में सबसे स्वस्थ मछलियों में से कुछ हैं। जस्ता, मैग्नीशियम, विटामिन बी और विटामिन डी सभी इन उत्पादों में पाए जाते हैं और किसी के आहार को अधिक पौष्टिक और संतुलित बनाने में मदद कर सकते हैं।

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